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“划船照”怎么拍才能刷爆朋友圈?一分钟教你如何二头肌ins风格划船照

来源:咸阳门户网 发表时间:2018-01-02 09:03:27发布:咸阳门户网 标签:划船 如果 动作

  原标题:“咖啡照”怎么拍才能刷爆朋友圈?一分钟教你如何拍出ins风格咖啡照▲FrontStreetCoffee“咖啡照”怎么拍才能刷爆朋友圈?1.咖啡是主体,照片要有焦点如果你眼里只有一个主角--,那就简洁到底,角度变化的哑铃划船外展肩部的哑铃划船:主要涉及到的关节运动是肩伸,肩外展,肘曲,增加了外展的动作会更偏向于中背部(斜方肌和菱形肌)也会让三角肌中束和后束参与更多动作要领和传统的哑铃划船相似,不过需要增加一些肩部外展的角度(45度左右),把注意力集中在中背部!注意事项:进行此动作时,一定要全身都稳定,不得左摇右摆,注意观察身体关节的排列,动作中脊椎始终都是出于正常的生理位置!特别是拉起时注意对抗旋转!这就需要你的核心肌群加油了!-END-增肌减脂餐、营养膳食、补剂知识、美食聚集地健身美食公众号▼